Sebagian orang melakukan cara dengan diet demi menurunkan berat badan,namun anda harus melakukan diet dengan benar. Jangan sampai salah,karena sudah banyak juga orang yang masuk rumah sakit gara-gara diet yang salah. Anda juga perlu tahu dampak negatif apabila tubuh anda kegemukan,seperti diabetes tipe-2, penyakit jantung, apnea tidur obstruktif, asma, dan masih banyak lagi.
Oleh sebab itu, cobalah anda ikuti tips yang akan saya berikan ini. Niscaya berat badan anda akan turun dengan cepat.
Tips menurunkan berat badan dengan cepat
1.Olahraga secara rutin
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan waktu berolahraga. Buat Anda yang tidak memiliki jadwal rutin,
segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama
40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan,
serta badan akan terasa lebih bugar. Bagi anda yang tidak mempunyai waktu luang untuk keluar mengunjungi gym,
anda bisa melakukan olahraga kecil seperti jalan ditempat atau jogging.
2.Kurangi porsi makan
Bila anda sudah terbiasa makan berlebihan, mulai
sekarang kurangilah porsi makan anda. Tentu ini membutuhkan kesabaran,
namun dengan cara ini anda bisa menurunkan berat badan. Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh
karena itu, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari
piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.
3.Hindari minuman bersoda
Tahukah anda setidaknya terkandung 250 kalori yang
berasal dari gula. Mulailah untuk tidak mengkonsumsi
minuman bersoda. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
4.Lupakan Jun Food
Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan
kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal
dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis
junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu
hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin
anda bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu
bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak
seberapa.
5.Konsumsi buah dan sayur
Apabila anda punya kebiasaan ngemil, mulai sekarang tinggalkan kebiasaan
tersebut, karena ngemil merupakan salah satu cara untuk menambah berat
badan, bukan menurunkan berat badan. Sebagai penggantinya anda dapat
mengkonsumsi berbagai buah dan sayuran,. Dengan begitu anda akan
mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan
nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.
6.Minum sebelum makan
Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10
menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit
sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa
mengurangi porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.
7.Hindari atau kurangi makan berlemak
Lemak trans yang terkandung dalam makanan yang digoreng menyebabkan
penimbunan lemak berlebih, selain itu juga dapat meningkatkan kolesterol
dalam tubuh anda. Sebagai penggantinya anda dapat mengkonsumsi makanan
yang dipepes, direbus, atau lainnya.
8.Cara aplikasi yang membantu program diet
Sekarang sudah banyak sekali
aplikasi untuk membantu memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya
di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget anda, semisal kalau android
bisa mengunjungi Android Market.
9.Ganti nasi putih dengan nasi merah
Solusi jika ingin langsing dalam
waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat
kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh
tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena
sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna
mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti
gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
Demikianlah tips yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan alami. Bila sudah berhasil,cobalah baca artikel saya yang lainnya yang dapat menjaga kesehatan anda. Terimakasih sudah mengunjungi dan mencoba tips saya.
1 Comments
