Mata minus merupakan salah satu penyakit mata. Rabun jauh atau mata minus merupakan penyakit mata yang membuat
penderitanya tak bisa melihat normal. Penderita mata minus ini sulit
untuk melihat jauh. Biasanya objek menjadi buram dan tidak fokus.
Rabun jauh atau mata minus biasanya disebabkan karena otot-otot disekitar mata bekerja lebih ekstra dan mengamati sebuah objek dengan jarak dekat. Kita sering melakukan hal- hal yang dapat membuat kesehatan mata kita terganggu. Agar mata tetap sehat, mari kita ikuti cara mencegah mata minus.
Rabun jauh atau mata minus biasanya disebabkan karena otot-otot disekitar mata bekerja lebih ekstra dan mengamati sebuah objek dengan jarak dekat. Kita sering melakukan hal- hal yang dapat membuat kesehatan mata kita terganggu. Agar mata tetap sehat, mari kita ikuti cara mencegah mata minus.
Tips mencegah mata minus
- Saat membaca buku, usahakan keadaan ruangan yang cukup terang terang. Hindari dalam keadaan remang-remang atau redup. Jangan begadang karena membaca buku.
- Berilah jarak yang cukup antara mata dengan objek yang dilihat baik saat membaca atau menggunakan komputer.
- Jangan memaksa mata jika anda mengalami tanda-tanda kelelahan. Istirahatlah sebentar dengan melihat pemandangan yang jauh di luar ruangan.
- Bagi kita yang selalu beraktivitas di depan layar monitor, hindari cahaya yang begitu ekstra yang mengganggu mata anda. Aturlah pencahayaan pada layar anda. Jangan terlalu terang dan redup juga.
- Sebaiknya tidak membaca sambil tiduran, karena posisi ini akan membuat mata cepat capek akibat jarang pandang yang berubah-ubah membuat mata menjadi tidak fokus.
- Sebaiknya anda sering mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, mangga, apel dan lain-lain. Minumlah air putih yang banyak setiap hari.
- Perhatikan jarak pandang ketika Anda bekerja di depan komputer atau menonton televisi. Sebaiknya tidak kurang dari 60 cm.
- Jangan terlalu sering menggosok-gosokkan mata. Itu hanya menambah mata capek.
- Mengurangi makanan yang tinggi protein karena diduga bisa menambah minus pada mata.
- Jika membaca sebuah buku, ada baiknya tulisan yang anda baca dalam buku, besar hurufnya tidak kurang dari 12, seperti ukuran normalnya.
- Jika mata lelah, lihatlah pemandangan dalam jarak jauh tanpa mengakomodasikan mata. Sehingga kelelahan pada mata akan berkurang. Kalau mata capek, lihatlah benda yang berwarna hijau yang dapat membuat mata lebih fresh lagi.
0 Comments